Vì sao chuối xanh có thể chữa mất ngủ ?
Không phải ngẫu nhiên mà cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh lại được nhiều người biết đến và áp dụng phổ biến như hiện nay. Đó là do người ta phát hiện ra rằng, trong chuối xanh có chứa Serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh thường đường giải phóng vào ban đêm. Chất này có tác dụng duy trì giấc ngủ tự nhiên giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn.
Ngoài ra, chuối xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, tinh bột, chất xơ và đặc biệt là rất giàu Kali và Magie. Đây là hai nguyên tố tốt cho cơ bắp, hệ thần kinh, giúp thư giãn để cơ thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Ngoài ra, các dưỡng chất trong chuối xanh cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, về tim mạch rất tốt.
Việc sử dụng chuối xanh thường sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nếu được kết hợp với bột quế. Lý do là quế có tác dụng kích thích tuần hoàn, cân bằng đường huyết để việc lưu thông khí huyết được dễ dàng hơn. Khi được kết hợp với nhau, chúng sẽ mang đến công dụng an thần, cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ.
Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh
Để chữa mất ngủ bằng chuối xanh bạn thực hiện theo cách sau:
- Chuẩn bị 1 quả chuối xanh, 1 thìa bột quế, 600ml nước
- Đun sôi nước rồi cho quả chuối đã được rửa sạch cắt bỏ đầu đuôi để luộc
- Luộc chín với lửa vừa phải trong vòng 15 phút để các dưỡng chất trong chuối ra nhiều hơn.
- Đổ phần nước chuối luộc vào cốc và cho thêm một ít bột quế. Uống trước khi đi ngủ 1 giờ.
- Sau khi uống 10 phút thì ăn hết quả chuối luộc để có hiệu quả tốt nhất.
Những lưu ý khi sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ
Để việc chữa mất ngủ được hiệu quả, khi thực hiện bài thuốc chuối xanh kết hợp với bột quế bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chuối sử dụng tốt nhất là loại mà bạn biết rõ nguồn gốc xuất xứ. Nếu không thể sử dụng chuối vườn thì nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín tránh mua phải những sản phẩm có chứa chất bảo quản, hóa chất độc hại.
- Giải pháp này chỉ phù hợp với người mất ngủ nhẹ, trằn trọc khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm. Những người mắc chứng mất ngủ kinh niên không nên sử dụng vì đây không phải là hai vị thuốc đặc trị mất ngủ.
- Quế là vị đại nhiệt, không phải ai cũng có thể sử dụng bài thuốc chuối xanh luộc – bột quế. Không dùng bột quế cho người huyết áp cao, bị viêm nhiễm cấp tính, người âm hư dương thịnh.
- Người mất ngủ kinh niên nên được điều trị bằng các phương pháp chuyên biệt không nên quá lệ thuộc vào thuốc sẽ gây ra hiện tượng nhờn thuốc. Hơn nữa cơ thể sẽ rất dễ tích lũy độc tố nếu sử dụng quá nhiều loại thuốc.
Làm thế nào để dễ ngủ hơn?
Ngoài việc dùng chuối xanh và bột quế đều đặn, người bệnh cần kết hợp cùng những mẹo nhỏ dưới đây để dễ đi vào giấc ngủ hơn:
- Không nên luyện tập thể thao trước khi đi ngủ mà chỉ nên làm những việc nhẹ nhàng như nghe nhạc nhẹ, đọc báo, tạp chí nhưng tránh đọc những cuốn sách mà mình yêu thích. Tốt nhất nên chọn những loại dễ gây ngủ cho bản thân.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê trong quá trình điều trị.
- Hạn chế sử dụng điện thoại, tốt nhất nên dùng đồng hồ báo thức để không chơi game, lướt web gây mất ngủ.
Mất ngủ không phải là một căn bệnh dễ chữa nhất là khi không tìm ra được nguyên nhân gây bệnh. Hy vọng cách chữa mất ngủ bằng chuối
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ sẽ có nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, căng thẳng và lo âu khiến sức khỏe ngày càng sa sút. Hãy tham khảo bài thuốc dùng chuối xanh chữa bệnh mất ngủ dưới đây nhé.
Từ lâu chuối chín đã được biết đến là loại siêu quả, rất giàu kali, vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, rất ít người biết những công dụng đặc biệt của chuối xanh, đặc biệt là tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả.
Một trái chuối xanh có kích thước trung bình (khoảng 118g) có chứa:
Chất xơ: 3.1g
Kali: 12% nhu cầu khuyến nghị một ngày
Vitamin B6: 20% nhu cầu khuyến nghị một ngày
Vitamin C: 17% nhu cầu khuyến nghị một ngày
Magiê: 8% nhu cầu khuyến nghị một ngày
Đồng: 5% nhu cầu khuyến nghị một ngày
Mangan: 15% nhu cầu khuyến nghị một ngày
Một số nhà khoa học đã chứng minh rằng chuối xanh chữa mất ngủ rất hiệu quả. Quả chuối xanh chứa nhiều kali và magiê. Magiê giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn giấc ngủ, magiê và kali kết hợp giúp thư giãn cơ bắp tốt hơn. Trong thực tế, magiê là một trong những khoáng chất tốt nhất để thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn hãy chọn 1 quả chuối xanh hữu cơ, sạch và thực hiện đun chuối lấy nước uống.
Dưới đây là tất cả những gì bạn cần phải chuẩn bị:
Chuẩn bị:
1 quả chuối xanh
1 ly nước (chừng 250ml)
1 thanh quế (tùy thích có thể có hoặc không)
Thực hiện:
Việc mà bạn cần phải thực hiện chỉ là cắt 2 đầu quả chuối rồi đặt chúng vào một cái nồi. Đổ nước vào nồi và đun sôi trong vòng 10 phút. Sau đó, bạn có thể cho quế vào ngâm chừng 10 phút nữa, nếu bạn muốn và thích mùi vị của quế.
Sau cùng, chắt lọc lấy phần nước và uống trước khi đi ngủ chừng 1 tiếng đồng hồ.
Cốc trà chuối xanh này sẽ có tác dụng làm dịu những điều bất thường trong não và cơ bắp của bạn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Một số tác dụng khác từ quả chuối xanh có thể bạn chưa biết
Đọc thêm https://cachlamhay.vn/an-qua-gi-de-co-giac-ngu-ngon-nhat-sau-nhung-ngay-mat-ngu-trien-mien.html
Nguồn tổng hợp