Cách chữa chuột rút cho người cao tuổi an toàn, hiệu quả cao

Nguyên nhận bị chuột rút :

– Một số loại thuốc có thể gây ra chuột rút chân như là tác dụng phụ, hoặc làm cho chuột rút xảy ra thường xuyên hơn.
– Vận động quá gắng sức của cơ bắp.
– Mất nước.
– Sự thay đổi trong cán cân muối trong máu (như natri cao hay thấp).
– Một số người đang trong quá trình lọc máu thận có bị chuột rút ở chân.
– Tuyến giáp kém không được phát hiện và điều trị.
– Bệnh động mạch ngoại biên (thu hẹp các động mạch chân gây ra lưu thông kém).
– Uống nhiều rượu, bia
– Một số rối loạn phổ biến của các dây thần kinh.
– Nguyên nhân hiếm gặp bao gồm: bệnh xơ gan, nhiễm độc chì.

Lưu ý: chuột rút chân khác với  hội chứng chân bồn chồn. Trong điều kiện này, chân có cảm giác khó chịu như có kiến bò ở chân. Triệu chứng này được thuyên giảm bằng cách đi bộ.

Làm thế nào để ngăn ngừa chuột rút ở người cao tuổi?

Người cao tuổi nên tập thể dục đều đặn, thường xuyên để làm lưu thông khí huyết. Mỗi ngày nên tập vận động như đi bộ, tập xoa bóp cơ bắp, co duỗi và xoay cổ tay, cổ chân vài lần.

Khi làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều mọi người cần bổ sung nước cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như: Chuối, mơ, nho, đậu, bắp cải, cam, cà chua, đu đủ, xoài, sầu riêng… Nên hạn chế hoặc bỏ rượu, bia.

Nếu người cao tuổi thỉnh thoảng mới bị chuột rút ở chân thì không cần phải điều trị, nhưng nếu tần suất xuất hiện nhiều và dày đặc cần phải được sự hỗ trợ từ các bác sỹ. Khi đi khám bệnh, người cao tuổi nên cung cấp thông tin cho bác sỹ về số lần xuất hiện chuột rút, thời gian kéo dài, loại thuốc người cao tuổi đang sử dụng để các chuyên gia y tế có thể tìm ra nguyên nhân.

Tư thế chân khi nghỉ ngơi trên giường

Vị trí ngủ với mà chặn bắp chân khỏi bị rút ngắn khi bạn đang ngủ có thể có tác dụng giảm chuột rút. Phương pháp sau đây chưa được chứng minh là phương pháp điều trị, nhưng một số chuyên gia tin rằng điều này giúp ngăn ngừa chuột rút.

Sử dụng một chiếc gối để nâng đỡ bàn chân trên giường trong khi ngủ trên lưng của bạn.
Treo chân so với cuối giường trong khi ngủ vào phía trước của bạn.
Giữ chăn mất dưới chân giường để ngăn chặn các ngón chân và bàn chân khỏi bị gập xuống trong khi ngủ.

Cách chữa chuột rút:

Nếu bị chuột rút khi đang vận động, việc đầu tiên bạn phải làm là dừng vận động, thả lỏng chi bị chuột rút. Sau đó bạn có thể áp dụng một số cách xử trí khi bị chuột rút sau:

Chườm nóng: Chườm nóng tại vùng bị chuột rút có thể làm cho cơ đau được giảm xuống, máu được lưu thông, các cơ được thư giãn. Có thể chườm nóng kèm theo massage tại vùng bị chuột rút;

Bổ sung thực phẩm giàu axit axetic: Axit axetic là chất cần thiết để tổng hợp acetylcholine, có tác dụng cải thiện sự phối hợp và chức năng hoạt động của cơ. Sử dụng thực phẩm giàu axit axetic làm giảm bớt tình trạng chuột rút;

Khi bị chuột rút ở cơ bắp chân, bạn nên duỗi thẳng chân ra và nhẹ nhàng gập bàn chân về phía đầu gối. Cứ làm như vậy sẽ giúp các cơ hết co thắt, máu được lưu thông. Nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bắp bị co cứng khi đã hết hiện tượng chuột rút để máu được lưu thông trở lại, tránh tái diễn tình trạng chuột rút;

Bạn nên nhờ người khác kéo thẳng chân ra nếu bị chuột rút ở bắp đùi. Một tay nâng cao gót chân, một tay ấn đầu gối xuống;

Khi bị chuột rút ở bàn chân, bạn cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy, đứng thẳng người một lúc nhưng gót không chạm đất và để cơ bắp làm việc nhẹ nhàng cho đến khi hết chuột rút;

Bạn nên hít thở sâu để thư giãn cơ hoành, xoa bóp nhẹ nhàng các bắp thịt xung quanh lồng ngực nếu bạn bị chuột rút cơ xương sườn; nên uống nước cam, nước chanh,...;

Có thể dùng dầu nóng để thoa lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút hoặc chườm lạnh. Sau khi hết chuột rút, có thể tắm nước nóng để máu dễ lưu thông, các bắp thịt được thư giãn, các cơ được dãn ra.