1. Vì sao cà chua lại giúp giảm cân hiệu quả?
Cà chua là loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe nhưng cà chua lại chứa rất ít chất béo và chất ngọt. Thành phần acid và đường citric trong cà chua có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phá hủy cấu trúc chất béo giúp giảm cân tự nhiên. Ngoài ra, chất lycopene trong cà chua có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa được tích tụ bên trong cơ thể. Thành phần acid và đường citric trong cà chua có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phá hủy cấu trúc chất béo giúp giảm cân tự nhiên. Cà chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng: lycopene, vitamin C, carotenoids, kali, folate… Đây là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làm tan mỡ. Trong đó, thành phần biotin giữ vai trò như một vitamin tan trong nước giúp bạn kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu và giảm nồng độ cholesterol. Bên cạnh đó, các vitamin C và A vẫn được biết đến khả năng ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ xấu. Cà chua cũng là loại quả chứa lượng nước cao (95%), nên giúp cơ thể giải độc tố và đánh tan mỡ thừa. Ngoài ra, việc ăn cà chua, đặc biệt là cà chua chín là nguồn cung cấp chất lycopene – một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa, giải độc cơ thể, có ích với người bị bệnh tiểu đường, phòng chống một số chứng bệnh ung thư,
2. Cách giảm cân bằng cà chua
Uống nước ép cà chua
Nước ép cà chua có lẽ không còn là loại thức uống xa lạ gì với những tín đồ của giảm cân. Việc dùng nước ép cà chua để giảm cân là cách mà nhiều chị em ưa chuộng. Loại nước ép này có vị dễ uống, ngoài việc giảm cân thì còn là nguyên liệu bổ sung collagen cho da, giúp cho da trắng hồng, mịn màng hơn. Nước ép cà chua có lẽ không còn là loại thức uống xa lạ gì với những tín đồ của giảm cân. Ăn cà chua sống Ăn cà chua sống là cách giảm cân bằng cà chua đơn giản nhất. Với cách này bạn chỉ cần chọn lựa những quả cà chua tươi, rửa sạch vỏ rồi thái thành lát mỏng. Ăn hàng ngày trước mỗi bữa cơm sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Đồng thời, ăn cà chua còn có tác dụng ngăn ngừa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ăn cà chua sống là cách giảm cân bằng cà chua đơn giản nhất
Ăn sống
Cà chua mang một hương vị đặc trưng kèm với màu đỏ bắt mắt có thể kích thích thị giác lẫn vị giác của các mẹ. Hằng ngày các mẹ có thể ăn cà chua giống như những loại trái cây bình thường. Ăn kèm với muối hoặc đường.
Một số mẹ có thói quen dầm cà chua với đường, đá để giải khát mùa hè và giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, cà chua còn là một loại quả tuyệt vời khi thêm vào trong salad hoặc nấu canh, kho cá bình thường. Đây cũng là cách giúp các mẹ giảm cân sau sinh với nhiều món ăn thú vị, chống ngán.
Sinh tố
Từ cà chua bạn có thể làm thành nước ép hoặc sinh tố đều được. Chúng không chỉ giúp các mẹ có được thân hình chuẩn mà còn giải nhiệt, tiêu trừ độc tố cực kỳ hiệu quả.
Các mẹ có thể luân phiên nhiều món ăn từ cà chua để tăng tốc độ giảm cân và dễ ăn hơn. Giảm cân sau sinh bằng cà chua sẽ có hiệu quả bất ngờ khi các mẹ kết hợp với táo, dâu tây, dưa gang… ăn hằng ngày.
Salad cà chua
Có thể trộn cà chua bi cùng với salad, một ít dầu giấm cho dễ ăn và thưởng thức thay cho bữa ăn truyền thống. Ăn salad cà chua sẽ giúp bạn đa dạng hóa lượng chất xơ thu nạp vào cơ thể, tốt cho tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin có lợi giúp không chỉ gọn dáng mà còn đẹp da.
Sau 7-10 ngày, bạn có thể giảm tối đa từ 4-5kg, cơ thể nhẹ nhàng, da mịn màng, hồng hào hơn.
Với cách làm trên, trước mỗi một bữa ăn của các mẹ nên uống một ly sinh tố hoặc nước ép cà chua, trong bữa ăn mình thường ăn nhiều rau xanh, ít cơm, hạn chế ăn các chất béo và sau bữa ăn thường ăn thêm một trái lê hoặc táo. Cách làm sinh tố cà chua thì cũng chẳng có gì phức tạp cả, mình chỉ lấy 2 trái cà chua rửa sạch bỏ vào máy xay, cho thêm chút muối và 1/2 cốc nước lọc rồi xay nhuyễn là uống được. Trong cà chua có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên nó có khả năng giam beo nhanh chóng. Khi uống một cốc sinh tố cà chua, các chất xơ có trong trái cà chua sẽ làm mình có cảm giác no nên ko còn thèm ăn như lúc đầu nữ
Những lưu ý
Phương pháp này chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.
Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả cà chua, bạn nên kết hợp với việc tập cardio (bài tập chạy bộ, nhảy, vận động toàn thân,...) ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 12 giờ khuya.
Uống đủ 2,5 – 3l nước mỗi ngày
Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối
Hạn chế ăn thịt đỏ, các món nhiều dầu mỡ, chiên xào. Sử dụng chất béo thay thế trong dầu mè, dầu hướng dương
Mẹo nhỏ khi ăn cà chua giảm cân
Mặc dù, cà chua là một trái cây giảm cân tuyệt vời, tuy nhiên, để có cách giảm cân bằng cà chua tuyệt vời nhất, bạn nên chú ý một số mẹo nhỏ sau đây: Không nên ăn cà chua vào lúc đói: Chất pectin và nhựa phenolic chứa nhiều trong cà chua. Khi bạn sử dụng cà chua vào những lúc đói thì những chất này có thể phản ứng với a-xít, ảnh hưởng lớn đến dạ dày. Tránh sử dụng cà chua chưa chín: Khi cà chua còn xanh, chưa chín hẳn thì vẫn chứa chất độc solanine. Khi ăn phải cà chua xanh bạn sẽ có cảm giác đắng chát ở khoang miệng, nguy hiểm hơn là xuất hiện các triệu chứng ngộ độc như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn tiết nước bọt, yếu sức… Hạn chế ăn cà chua với một số thực phẩm sau: Khoai tây, cà rốt, dưa chuột là top 3 thực phẩm kỵ với cà chua. Khi sử dụng dưa chuột và cà chua, vitamin C trong cà chua sẽ bị phân hủy và phá hủy bởi các enzym catabolic có trong dưa chuột. Khi uống cà chua không nên ăn cà chua: Trong cà chua có chứa a-xít tannic khi sử dụng cùng với bia rượu có thể hình thành chất khó tiêu trong dạ dày, gây nên chứng đầy bụng và tắc nghẽn đường ruột. Chính vì vậy, bạn tuyệt đối không dùng cà chua khi đang sử dụng những đồ uống kích thích này. Trên đây là một số thông tin liên quan đến cách giảm cân bằng cà chua tại nhà. Hy vọng rằng, những thông tin này sẽ giúp được các chị em trong hành trình chinh phục vóc dáng chuẩn, đẹp.
Đọc thêm giảm cân https://cachlamhay.vn/bat-mi-giam-can-bang-nuoc-muoi-chanh-cuc-hieu-qua-va-don-gian.html
Nguổn tổng hợp