Giải mã bí quyết giúp người Nhật sống thọ nhất thế giới

Cứ mỗi 25 năm, tuổi thọ người Nhật tăng ít nhất 4 tuổi và các bệnh gây nên nguyên nhân tử vong giảm đáng kể, một phần nhờ vào chế độ chăm sóc sức khỏe khoa học của họ.

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỉ lệ bệnh tật thấp và tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Cứ mỗi 25 năm tuổi thọ người Nhật tăng ít nhất 4 tuổi và các bệnh gây nên nguyên nhân tử vong ở người Nhật như tim mạch hay ung thư - chủ yếu là ung thư phổi - giảm đáng kể, trong đó một phần nhờ vào chế độ chăm sóc sức khỏe khoa học của họ.

Giải mã bí quyết giúp người Nhật sống thọ nhất thế giới - Ảnh 1.

Chế độ ăn khoa học

Một trong những bí quyết sống khỏe của người Nhật là chế độ ăn khoa học giúp cơ thể phát triển cân bằng, phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm và tăng tuổi thọ. Chế độ ăn khoa học của họ chính là đa dạng về các món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như phải có các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu, cá…

Điều đặc biệt là người Nhật đặc biệt ưa chuộng các món cá. Hàng năm, họ tiêu thụ gần 10% thực phẩm cá của thế giới mặc dù dân số của họ chỉ chiếm 2%, nghĩa là mỗi người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới.

Tắm nước ấm

Thói quen ngâm bồn cũng có mối quan hệ mật thiết với việc kéo dài tuổi thọ. Khi ngâm mình trong bồn, toàn bộ cơ thể được làm ấm lên, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Việc máu huyết lưu thông sẽ dẫn đến việc nâng cao sức miễn dịch của cơ thể, điều cực kì cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, việc giữ gìn cơ thể thanh khiết, sạch sẽ cũng có thể làm giảm nguy cơ từ các bệnh truyền nhiễm.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Không thể phủ nhận rằng hệ thống chăm sóc y tế hiện đại và đầy đủ đã góp phần không nhỏ trong việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là việc khám chữa bệnh cho người cao tuổi ở Nhật Bản.

Thói quen vệ sinh sạch sẽ

Nhật Bản luôn được ca ngợi là đất nước sạch bậc nhất thế giới. Tất cả người dân đều có ý thức cao về giữ gìn vệ sinh. Ở các khu vực công cộng không có nhiều sọt rác do nỗi lo khủng bố giấu vũ khí ở đó. Tuy nhiên, trên đường phố luôn rất sạch sẽ, người dân sẽ bỏ rác trong túi tới lúc về nhà nếu không có chỗ bỏ đúng quy định.

Trước khi có dịch Covid-19, những người Nhật bị bệnh truyền nhiễm đã luôn có ý thức bịt khẩu trang khi ra đường.

Thích ăn rau và hải sản

Lý do người Nhật ‘lười’ tập thể dục nhưng sống thọ nhất thế giới

Bữa ăn của người Nhật có nhiều hải sản và rau quả. Ảnh: Osaka Japanese Bistro

Trên bàn ăn của người Nhật có nhiều món nhưng đa số đều là rau hoặc hải sản, nhiều món sống, ít chiên rán.

Đó là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Rau giàu chất xơ, giúp giảm mỡ máu và ngăn ngừa ung thư. Các loại cá hồi, cá ngừ được chế biến thành sashimi hoặc sushi chứa nhiều chất béo không bão hòa, giảm đông máu, tốt cho tim mạch.

Ít hút thuốc

Theo thống kê của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, năm 1965, hơn 80% nam giới Nhật hút thuốc lá. Tuy nhiên, con số này giảm dần theo thời gian. Hiện nay, tỷ lệ này còn 30%. Thuốc lá bị cho là nguyên nhân dẫn tới các bệnh phổi, nhất là ung thư.

Nhật Bản cũng có những quy định nghiêm ngặt về việc hút thuốc nơi công cộng, giới hạn ở một số khu vực nhất định. Việc làm này giúp giảm nguy hại của khói thuốc tới những người xung quanh.

Giải mã bí quyết giúp người Nhật sống thọ nhất thế giới chỉ  mang tính chất tham khảo hy vọng bạn đọc có thêm thông tin hữu ích về cách sống của người Nhật.

Theo  nguồn https://vtv.vn/suc-khoe/giai-ma-bi-quyet-giup-nguoi-nhat-song-tho-nhat-the-gioi-20190222115019981.htm