Bụng bạn đang eo thon, bỗng trở nên to hơn bạn lo lắng không hiểu rõ nguyên nhân gì, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây, cùng 1 số cách giảm mỡ bụng
Lối sống ít vận động:
Cơ thể không được vận động sẽ không thể đốt cháy calo dư thừa. Mỡ dư thừa sẽ tích tụ dần quanh bụng.
Thiếu ngủ:
Khi bạn thiếu ngủ, hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này khiến bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Do vậy, vòng eo của bạn có nguy cơ tăng lên.
Nước có ga:
Tất cả các loại nước có ga đều chứa đường. Lạm dụng nước có ga có thể gây béo bụng, nhất là cho giới trẻ hiện nay. Khi khát, hãy uống nước và tránh các loại đồ uống có ga.
Ăn bữa tối muộn:
Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa. Để điều này xảy ra, bạn cần ăn tối ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, khoảng cách lý tưởng là 2 tiếng. Và nguyên tắc là không ăn món tráng miệng sau bữa tối.
Thiếu protein: Một người khỏe mạnh cần 20-25g protein trong mỗi bữa. Protein giúp cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng insulin và thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormon gây ra cảm giác thèm ăn.
Thực phẩm ít chất béo: Ăn thực phẩm ít chất béo không có nghĩa là không có nguy cơ béo bụng. Những gì cần là đúng loại chất béo. Các chất béo không no chuỗi đơn như dầu oliu, hạt hướng dương hoặc các loại hạt khác giúp loại bỏ mỡ bụng.
Ăn uống theo cảm xúc: Đây là tình trạng bạn có xu hướng ăn nhiều khi quá buồn hay quá vui và là một thói quen rất xấu dẫn đến béo bụng. Tuy khó nhưng bạn cần có ý thức loại bỏ thói quen này.
Ăn đĩa lớn: Trong những bữa tiệc, nên tránh dùng đĩa lớn đựng thức ăn. Đĩa lớn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều không gian để đựng nhiều thức ăn.
Bỏ bữa: Bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Thay vì bỏ bữa, hãy ăn những đồ ăn lành mạnh sau mỗi 2 tiếng.
Cắn miếng to: Hãy đảm bảo cắn miếng nhỏ và nhai đúng cách. Khi cắn miếng to, bạn sẽ ăn hết nhanh hơn và có xu hướng lấy thêm đồ ăn, do vậy sẽ khó kiểm soát được vòng eo.
Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi
Ngon – bổ – rẻ là những từ ngữ được dùng cho cách giảm cân này. Bạn chỉ cần tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, uống trước khi đi ngủ 30 phút thì thân hình thon gọn sẽ nhanh chóng trở thành của bạn mà thôi.
Ngoài những cách trên đây bạn nên chăm chỉ tập luyện, tham gia các khóa tập đốt cháy mỡ bụng để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhé.
Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng và mật ong
Theo thông tin tổng hợp để tăng khả năng giảm mỡ bụng bạn hãy uống nước gừng và mật ong hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.
Cách làm: Rất đơn giản, mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần lấy 1 miếng gừng đập dập ra cho vào 200 ml nước nóng, thêm mật ong sao cho hợp khẩu vị và khuấy đều lên. Uống vào mỗi buổi sáng.
Loại bỏ đồ ăn nhanh – giúp giảm béo bụng hiệu quả hơn.
Bạn biết đó, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt hàng ngày chứa hàm lượng chất béo cao, chính vì thế bạn nên loại bỏ các món đồ ăn nhanh để có thể tăng hiêu quả cao hơn trong việc giảm béo bụng
đồ ăn nhanh không chỉ khiến bạn mất cân đối về dinh dưỡng mà còn có thể chứa một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến điều đó ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.
Những thói quen hàng ngày sau có thể gây béo bụng cần hạn chế chỉ mang tính chất tham khảo, hy vọng bạn đọc có thêm những hạn chế giảm béo bụng.
Theo vov