Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi là gì?
Hiện tượng mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra sự ức chế thần kinh và não bộ. Khi ức chế thần kinh lớn hơn sự hưng phấn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và suy nghĩ. Một số nguyên nhân chủ quan dẫn đến hiện tượng mất ngủ ở người trẻ tuổi mà bạn nên lưu ý đó là:
Thói quen ăn uống, sinh hoạt: Duy trì những thói quen thiếu đi sự khoa học sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu ngủ vào ban đêm.
Căng thẳng, stress:
.jpg)
Đây là một trong số những nguyên nhân mất ngủ điển hình của những người trẻ tuổi. Áp lực cuộc sống khiến cho cơ thể mất đi sự cân bằng giữa tinh thần thoải mái và sự ức chế, từ đó tác động mạnh đến hệ thần kinh trung ương, vỏ não, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ.
Làm việc máy tính, sử dụng các thiết bị thông minh quá nhiều:
Khi xã hội phát triển thì giới trẻ ngày càng làm việc, giải trí nhờ các thiết bị thông minh nhiều hơn. Nhất là đối với những người hàng ngày làm việc văn phòng, sử dụng máy tính hơn 8 tiếng một ngày. Những áp lực công việc lớn khiến người trẻ tuổi phải suy nghĩ, stress và dẫn đến mất ngủ.
Ngoài ra, khi sử dụng máy tính, điện thoại, wifi thì các thiết bị này sẽ phát ra bức xạ điện từ đây là tác nhân gây ảnh hưởng đến não bộ và các hệ thần kinh của mắt và cũng là một trong số những nguyên nhân mất ngủ hàng đầu ở người trẻ. Ngoài ra, không khí trong văn phòng chưa ngủ lượng oxy không đủ, dẫn đến ngột ngạt và mất ở những người trẻ tuổi.
Sử dụng chất kích thích:
Những người trẻ tuổi thường xuyên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia….sẽ gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ thần kinh khiến cho hệ thần kinh và bộ não luôn ở trong trạng thái tỉnh.
Ăn quá no khi ngủ: Vào buổi tối nếu ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến chúng ta mất ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa lượng thức ăn mà bạn đã nạp vào bên trong cơ thể.
Gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe: Ngoài những thói quen hàng ngày dẫn đến mất ngủ ở người trẻ tuổi thì bạn cũng có thể bị mất ngủ do các bệnh lý gây nên. Một số loại bệnh có thể kể đến đó là: viêm mũi, viêm xoang, những bệnh dạ dày, xương khớp… Ngoài ra, lạm dụng thuốc đau đầu cũng là nguyên nhân mất ngủ mà nhiều người có thể gặp
Với các nguyên nhân trên phần nào gây tác hại cho giấc ngủ của bạn. Bạn hãy nên điều chỉnh những thói quen không tốt gây ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn nhé.