Chuối vừa bổ lại rẻ nên gia đình tôi thường dùng, sáng nào cũng ăn một quả chuối thấy sức khỏe tốt hơn. Ngày hè oi nóng thì việc biến tấu chuối thành món sinh tố chuối ăn hàng ngày cũng rất tốt cho sức khỏe, lại đẹp da với 3 cách làm sinh tố chuối sau cùng lợi ích khi uống sinh tố chuối cachlamhay.vn hy vọng bạn đọc có thêm công thức làm món sinh tố chuối cho gia đình dùng ngon miệng nhé.
Chuối là một loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Ngoài cách ăn trực tiếp, chuối còn có thể kết hợp với sữa để tạo thành món sinh tố không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng.
Dưới đây là những lợi ích của sinh tố chuối sữa mang lại cho sức khỏe đã được các nhà khoa học trên thế giới công nhận mà bạn nên biết.
sinh tố chuối có tác dụng gì
Kiểm soát cholesterol
Pectin được tìm thấy trong chuối là một loại chất xơ hòa tan giúp duy trì mức cholesterol trong cơ thể. Nó làm giảm LDL hay còn gọi là cholesterol xấu, nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.
Ngăn ngừa đột quỵ
Thường xuyên dùng sinh tố chuối sữa sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc chứng đột quỵ nguy hiểm. Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới cho biết, bởi vì trong chuối có chứa nhiều kali - chất giúp xử lý các vấn đề về huyết áp cao từ đó ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.
Cải thiện tiêu hóa
Chất pectin có trong chuối là một chất xơ hòa tan có thể giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón hữu hiệu.
Làm đẹp da
Trong sữa chứa nhiều vitamin A còn chuối lại sở hữu vô số các dưỡng chất có khả năng chống lão hóa và thúc đẩy sản sinh các tế bào mới. Điều này sẽ giúp bạn có một làn da trắng hồng, ít nếp nhăn và vô cùng khỏe mạnh.
Cung cấp năng lượng tức thời
Hầu hết chế độ ăn của các vận động viên chuyên nghiệp đều có sự xuất hiện của chuối, đặc biệt việc tiêu thụ chúng sau khi luyện tập sẽ giúp bổ sung phần nào phần năng lượng vừa tiêu hao.
Tuy nhiên, thay vì dùng trực tiếp, bạn hãy uống một ly sinh tố chuối sữa để ngay lập tức nhận được glucose, fructose, sucrose giúp khôi phục lại năng lượng nhanh chóng.
Cải thiện tâm trạng
Nếu cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng buồn bã, bạn hãy dùng ngay một ly sinh tố chuối sữa để cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Theo các nhà khoa học tại trường Đại học Harvard (Mỹ), trong chuối chứa nhiều tryptophan - chất có tác dụng giảm căng thẳng và trầm cảm nhanh chóng.
Top 3 cách làm sinh tố chuối bổ dưỡng, đẹp da dễ uống tại nhà
1. Sinh tố chuối cà phê mới lạ
Nguyên liệu làm sinh tố chuối cà phê
3 trái chuối
1 muỗng canh sữa đặc
50 ml cà phê đen
120 ml nước cốt dừa
1 muỗng cà phê vani
Một ít đá viên
Máy xay sinh tố
Cách làm sinh tố chuối cà phê
Chuối bóc sạch vỏ, cắt khúc, cho vào máy xay sinh tố cùng đá viên.
Tiếp theo, cho 50 ml cà phê đen, 1 muỗng canh sữa đặc, 120 ml nước cốt dừa, 1 muỗng cà phê vani vào cùng, xay nhuyễn.
Đổ sinh tố ra ly là có thể thưởng thức rồi! Một chút đắng, ngọt, mát lạnh hòa quyện vào nhau rất hấp dẫn.
2. Sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào
Nguyên liệu làm sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào
3 trái chuối chín
200 gr dâu tây
30 gr đường trắng
150 ml sữa tươi
Một ít đá viên
Máy xay sinh tố
Cách làm sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào
Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi cắt làm đôi. Chuối bóc vỏ, cắt khúc khoảng 1 - 2cm.
Tiếp theo, cho chuối, đường trắng, sữa tươi, đá viên, dâu tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Có thể để lại 1-2 miếng chuối, dâu tây dùng để trang trí.
Đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm miếng dâu tây, chuối để tăng thêm độ hấp dẫn cho thức uống nhé!
3. Sinh tố chuối quýt thơm và lạ
Nguyên liệu làm sinh tố chuối quýt thơm và lạ
3 trái quýt
1 trái chuối
1/3 hộp sữa chua có đường
1 cốc sữa tươi
Máy xay sinh tố
Cách làm sinh tố chuối quýt thơm và lạ
Thái chuối thành từng khoanh nhỏ rồi đem để trong ngăn đá khoảng 2 tiếng nhé.
Sau khi chuối đã lạnh, rửa sạch quýt, bóc vỏ và tách múi, bỏ hạt, cho vào cối xay sinh tố.
Tiếp theo mình sẽ cho chuối cùng với sữa chua, sữa tươi và vào. Giờ thì bật máy xay sinh tố lên khoảng 3 phút nhé.
Bạn có thể cắt 1 lát quýt và chanh thật mỏng rồi đặt trên miệng ly, trang trí cho đẹp mắt nha.
Top 3 cách làm sinh tố chuối bổ dưỡng, đẹp da dễ uống tại nhà cachlamhay.vn chúc bạn đọc có thêm công thức làm sinh tố chuối cho gia đình dùng ngon miệng nhé.
cachlamhay.vn tổng hợp