Bạn hãy cố dành thời gian để chú ý đến những thói quen hàng ngày, thì bạn sẽ ngăn ngừa được các bệnh nguy hiểm. Hãy tạo cho mình thói quen tốt từ sớm để đến khi về già sẽ không phải lo quá nhiều. Dưới đây là những thói quen mà bạn có thể gặp:
Vừa thức dậy đã ra khỏi giường ngay lập tức
Bạn là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng và luôn sợ muộn học, muộn làm. Mỗi buổi sáng khi nghe tiếng chuống báo thức là bạn đã vội dậy ra khỏi giường. Đây là một thói quen không tốt có thể sẽ khiến bạn bị đột quỵ hoặc tăng huyết áp. Vào ban đêm khi các cơ quan cũng sẽ nghỉ ngơi theo huyết áp thấp và nhịp tim đập chậm. Những người bị bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch thì cần chú ý hơn khi thức dậy và nên bỏ thói quen ấy đi.
Việc thay đổi tư thể đột ngột như vậy cũng dẫn đến những người bị đau thắt lưng sẽ bị bong gân. Đối với người già, nên ngồi dậy từ từ nếu không sẽ bị loãng xương, thậm chí có thể sai khớp, gãy xương, vì xương rất yếu.
Một phương pháp tốt nhất dành cho bạn là khi nghe tiếng chuông báo thức dù có muộn đến mấy. Hãy nằm thư giãn 5 phút, hít thở sâu đều đặn rồi ngồi dậy vặn mình rồi ngồi dậy. Bạn cũng đừng tập thể dục luôn hãy cho cơ thể bình thường trở lại và nhớ hãy uống 1 cốc nước ấm nhé.
Thường xuyên nhịn ăn sáng
Việc nhịn ăn sáng có thể thấy hiện nay phổ biến rất nhiều, đặc biệt là lứa tuổi sinh viên. Ăn sáng là rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Bác sĩ vẫn khuyến cáo việc bổ sung đầy đủ 3 bữa hàng ngày sẽ cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong ngày.
Từ sáng đến trưa bạn không ăn gì bạn đã cảm thấy mệt mỏi,hoa mắt, chóng mặt, thậm chí hạ đường huyết. Nguyên nhân đó chính là việc nhịn ăn của bạn, do không cung cấp đủ lượng đường trong máu. Các bạn thấy đó chỉ do nguyên nhân nhỏ thôi đã khiến công việc và hoạt động trong ngày của bạn bị ảnh hưởng.
Bạn nhịn ăn sáng thường xuyên như vậy sẽ gây ra giảm tiết mật gây ra sỏi mật. Bên cạnh đó, bụng đói kéo dài sẽ khiến dạ dày tiết ra axit quá mức gây nên các bệnh về dạ dày. Lâu ngày sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, gây béo phì, giảm khả năng miễn dịch,…
Việc mà bạn nên làm ngay lúc này là mỗi sáng bạn hãy dành ra chút thời gian để ăn sáng. Có thể bạn ăn bánh mì với sữa, mì tôm, bát bún hay phở.
Gối cánh tay khi ngủ trưa
Các bạn thấy không toàn là những thói quen mà thường xuyên bạn vẫn làm. Sinh viên đi học buồn ngủ đều gục xuống bàn, nhân viên văn phòng khi nghỉ trưa cũng gục mặt xuống bàn để ngủ. Việc gối tay để ngủ trên bạn tưởng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày khiến bạn bị đầy bụng.
Thói quen này cũng sẽ ảnh hưởng đến thị lực sẽ gây nên bệnh tăng nhãn áp, đặc biệt người bị cận nên chú ý. Bên cạnh ấy, việc gối tay như vậy cũng sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, thiếu máu. Khi tỉnh dậy sẽ dẫn đến chóng mặt, mờ mắt.
Cách tốt nhất là bạn hãy ngủ trên mặt phẳng, không gối tay, để các bộ phận được lưu thông và nghỉ ngơi.
Tắm ngay trong khi người vẫn nhiều mồ hôi
Các bạn trẻ thường hay vội vàng và không chú ý nhiều đến sức khỏe. Việc tập thể dục xong ra mồ hôi, hay làm việc gì nặng xong đều ra mồ hôi. Trong quá trình đó không có sự nghỉ ngơi và đều chạy đi tắm ngay trong khi người nhiều mồ hôi. Khi bạn đi tắm ngay lập tức sẽ khiến mạch máu co lại gây ra sốc nhiệt, gây cảm. Nếu bạn tắm với nước nóng thì càng có hại vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho tim.
Nếu bạn không bỏ ngay thói quen này sớm sẽ khiến bạn bị ngất xỉu, ảnh hưởng đến cơ thể, thậm chí đột quỵ. Cách tốt nhất bạn hãy nghỉ ngơi, thư giãn để hết mồ hôi rồi hãy đi tắm.
Xem điện thoại ở trong bóng tối
Hiện nay công nghệ càng hiện đại, việc giới trẻ tiếp xúc với mạng xã hội ngày càng nhiều. Việc các bạn trẻ xem phim, chơi điện tử đến khuya đang ngày càng diễn ra thường xuyên. Các bạn ấy không màng đến sức khỏe của bản thân mình, khi chính việc ấy ngày càng nguy hiểm.
Việc nằm xem điện thoại sẽ gây ra hại mắt, lệch mắt khi nằm nghiêng xem điện thoại. Khi nằm cơ thể không hoạt động bình thường, mà bị gò ép sẽ dẫn đến các bệnh về xương khớp, thoái hóa đốt sống cổ, gây ra mệt mỏi. Điều quan trọng hơn cả là khi bạn tiếp xúc với bức xạ điện tử trong môt thời gian dài sẽ giảm khả năng miễn dich, buồn nôn và các phản ứng khác. Ngoài ra, còn dẫn đến suy giảm tinh thần, thậm chí ảnh hưởng đến sắc đẹp của các bạn nữ.
Điều bạn cần làm bây giờ là bỏ thói quen ấy đi, nên giường nằm ngủ luôn trước 11h và không được xem điện thoại trong bóng tối nữa.
Như vậy, chỉ với 5 thói quen mà bạn tưởng chừng đơn giản nhưng lại gây ra các bệnh nguy hiểm cho bạn. Nếu bạn không từ bỏ sớm và tập cho mình thói quen tốt thì chính bạn đang làm hại dần cơ thể bạn. Sức khỏe là vốn quý giá của con người, có sức khỏe thì mới làm được tất cả.
Những thói quen cần hạn chế để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày chỉ mang tính chất tham khảo hy vọng bạn đọc có thêm thông tin bổ ích về những thói quen hàng ngày cần hạn chế để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.
Theo nguồn: https://giadinh.tv/nhung-thoi-quen-don-gian-gay-ra-benh-nguy-hiem/?src=category_page