Nguyên nhân gây táo bón ở người già:
Có rất nhiều nguyên nhân khiến người già dễ bị táo bón hơn hẳn. Đầu tiên phải kể đến tuổi tác làm suy giảm chức năng sinh lý cũng như thói quen sinh hoạt của người cao tuổi.
- Chế độ ăn thiếu chất xơ, rau xanh:
Tuổi tác càng cao, chức năng nhai và tiêu hóa càng kém đôi khi sẽ khiến người già ngại ăn rau, thực phẩm nhiều xơ, nấu đồ ăn chín kĩ. Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt chất xơ khiến nguy cơ táo bón ở người già cao hơn hẳn nhóm tuổi khác.
- Đại tràng ì, chậm nhu động.
- Ngại vận động thể dục.
- Lạm dụng thuốc thụt xổ, nhuận tràng.
Các loại thuốc thụt xổ tuy tác dụng nhanh nhưng không giải quyết tận gốc táo bón ở người già. Những nhóm thuốc này thường gây tác dụng phụ là mất phản xạ rặn ở đại tràng, đại tiện phải phụ thuộc vào thuốc.
- Tổn thương thần kinh, tâm thần, căng thẳng.
- Hội chứng ruột kích thích.
- Bệnh trĩ.
- Sau phẫu thuật ổ bụng.
- Do khối u, polyp đại tràng.
- Uống không đủ lượng nước hàng ngày.
Chữa trị táo bón cho người già tốt nhất
● Ở người cao tuổi, để trị táo bón, việc đầu tiên cần làm là thay đổi chế độ ăn uống, lối sống khoa học hơn.
- Tăng cường bổ sung rau, củ, quả giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày.
- Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn vùng ổ bụng, khả năng hoạt động cơ sàn chậu, giúp đại tiện dễ dàng hơn.
- Uống đủ lượng nước, ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu.
- Tuyệt đối không nhịn đại tiện.
● Xoa bụng để chữa táo bón
Xoa bóp bụng 1 lần trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, xoa theo chiều kim đồng hồ bằng dầu cải hoặc dầu lạc.
● Dùng thuốc nhuận tràng
Người cao tuổi có thể dùng thuốc nhuận tràng làm mềm phân, hỗ trợ khi không thể đi ngoài trong nhiều ngày. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cách này bởi có thể khiến tình trạng táo bón thêm trầm trọng.
● Bổ sung men vi sinh
Men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn cho đại tràng trong trường hợp người già bị táo bón do loạn khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, một báo cáo tổng quan từ 5 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, kết luận rằng: Không có bằng chứng cho thấy men vi sinh có tác dụng cải thiện táo bón ở người trưởng thành và người già, (TheoChmielewska A, Szajewska H. Systematic review of randomised controlled trials: probiotics for functional constipation. World J Gastroenterol. 2010;16(1):69–75.). Vì vậy, người bệnh cần cân nhắc kĩ càng khi dự định mua men vi sinh về trị táo bón.
● Ngồi vệ sinh đúng tư thế
Nếu ngồi bồn cầu, tư thế đại tiện đúng nhất là dùng ghế nhỏ kê dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45o. Theo Jacqueline, giáo sư bộ môn tiêu hóa tại trường đại học Havard, tư thế đó giúp thẳng góc đường ruột, giúp việc đại tiện dễ dàng nhất và hạn chế táo bón.
● Tập hít thở bằng bụng
Hãy thực hiện các động tác hít thở bằng bụng, để tăng đàn hồi cơ bụng, tạo sự lưu thông cho hệ thống tuần hoàn đại tràng.
Những hiểu biết cơ bản về táo bón cũng như cách chữa trị táo bón cho người cao tuổi sẽ giúp bệnh nhân đánh giá khái quát tình trạng bệnh, tìm hướng giải quyết hợp lý. Táo bón hoàn toàn có thể cải thiện nhanh chóng nếu chúng ta lựa chọn đúng phương pháp, kết hợp tổng thể nhiều biện pháp hỗ trợ cùng lúc.
Các loại hoa quả nên ăn
Chuối
Chuối là cái tên sáng giá cho danh sách rau củ trị táo bón hiệu quả. Với những ai đi ngoài khó tiêu, nên ăn nhiều chuối, chia thành nhiều bữa khác nhau sẽ có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân, tiêu hóa tốt. Thế nhưng, vì người mắc chứng táo bón thường mất cảm giác thèm ăn nên bạn có thể ăn ít lại, tốt nhất 1 trái chuối/ngày.
Rau diếp cá
Nếu bạn đang còn những thắc mắc rằng ăn rau gì chữa táo bón, hãy tìm hiểu loại “thần dược” dân gian cực kỳ dễ tìm sau đây sẽ có câu trả lời ngay cho mình. Theo quan niệm Đông y, rau diếp cá tính lạnh, vị cay giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tiêu diệt ký sinh trùng. Chỉ cần sao khô 5 – 10g diếp cá, đổ nước nóng vào ngâm tầm 12 phút rồi uống thay trà, chứng táo bón, lòi dom sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Rau khoai lang
Rau khoai lang nhiều chất xơ, vitamin và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả, làm thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. Theo dân gian, lá khoai lang non xào nêm nếm gia vị vừa miệng hoặc rau luộc chấm nước mắm tỏi có hiệu quả chữa táo bón không hề kém cạnh củ của nó. Vì thế, nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn rau gì trị táo bón, đừng ngại ngần 1. mà tiến hành ăn rau lang mỗi ngày đi nhé!
Rau má
Cực tốt cho can, tỳ và thận, rau má có vị đắng, tình hàn rất phù hợp với người mắc chứng tả, kiết lỵ, vàng da, đau mắt đỏ, nhọt độc, thổ huyết, táo bón. Để trị táo bón, hãy lấy một nắm rau má rửa sạch rồi giã nát, đắp vào rốn. Duy trì tiến hành phương thức này trong một thời gian dài, bạn sẽ phải ngỡ ngàng về tác dụng tuyệt diệu của chúng đấy nhé!
Bí đỏ
Hầu hết mọi người đều biết đến bí ngô với lợi ích quan trọng đối với đôi mắt nhờ giàu vitamin E, B6 mà vội bỏ qua khả năng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, bố mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé món bí ngô nấu cháo, nấu canh hoặc xào nhiều chất xơ phát huy tối đa công suất điều trị chứng táo bón thường gặp ở trẻ. Ngoài ra, các mẹ cũng cần thêm
Với các cách trên các bạn mua và làm cho cho mẹ mình nhé. Mình tin rằng sẽ khỏi táo báo ngay làm tức.