Tắm mặc dù là một thói quen trong sinh hoạt hàng ngày nhưng lại là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.
Tắm không chỉ giúp các bạn vệ sinh cơ thể sạch sẽ mà còn là cách để các bạn thư giãn cơ thể sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Dưới đây là một số lưu ý về cách tắm khoa học giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn mà các bạn nên duy trì:
1. Nên tắm trước 21h tối
Bất kể là mùa đông hay mùa hè thì các bạn cũng không nên tắm sau 21h để phòng ngừa một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe kể cả ở người trẻ tuổi hoặc người cao tuổi.
Bởi buổi tối nhiệt độ thường xuống thấp hơn, người trẻ thường chủ quan tắm muộn sau thời gian này có thể khiến mạch máu bị co lại. Điều này có thể dẫn tới một số ảnh hưởng như làm cản trở lưu thông máu, làm máu bị cô đặc hơn bình thường nên có thể gây ra một số ảnh hưởng như: khả năng nhiễm cảm lạnh, đau đầu, đột quỵ…
2. Nên tắm một lần trong ngày
Nhiều người nghĩ rằng việc tắm nhiều lần là cách để làm sạch da và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Nhưng thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Để tốt hơn cho sức khỏe thì các bạn nên tắm mỗi ngày, và tắm 1 lần 1 ngày.
Tắm rửa mỗi ngày giúp các bạn có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, đào thải độc tố trong cơ thể được tốt hơn. Đối với những người huyết áp cao thì việc tắm mỗi ngày còn có thể giúp các bạn ổn định huyết áp. Tuy nhiên, đừng vì những điều này mà các bạn tắm quá nhiều lần trong ngày, bởi nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
3. Không nên tắm quá lâu
Để tốt hơn cho sức khỏe thì các bạn đừng nên tắm quá lâu nhé, thời gian lý tưởng cho thời gian tắm mỗi ngày là khoảng 10 phút thôi. Mùa hè, dù là thời tiết nóng bức, việc tắm lâu và đắm mình trong làn nước mát làm chúng ta thích thú nhưng cũng không nên vì điều này mà tắm lâu hơn nhé các bạn.
Bởi nếu tắm quá lâu có thể làm ảnh hưởng đến độ pH tự nhiên trên da, điều này có thể gây ra một số bệnh về da. Thậm chí, tình trạng xấu hơn khi chúng ta tắm lâu có thể gây ra tình trạng cảm cúm, nhiễm lạnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc.
4. Không nên dùng nước quá nóng
Có một điều mà chúng mình phải công nhận với nhau đó là việc tắm nước nóng giúp chúng ta sảng khoái hơn rất nhiều. Nhưng nếu như tắm nước quá nóng lại không phải là một trong những điều tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe đâu các bạn ạ.
Bởi nếu như chúng ta tắm nước quá nóng thì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến da, đặc biệt là làm da khô đi, mất độ ẩm tự nhiên và dần dần sẽ làm da xấu hơn, đôi khi dễ khiến chúng ta bị già đi vì làm da khô này.
5. Nên tắm đúng trình tự
Thực tế là có không ít người không biết cách tắm đúng trình tự là như thế nào đâu nhé các bạn. Để tắm đúng trình tự thì các bạn cần thực hiện luân phiên các bước như sau: Đầu tiền là rửa mặt, rồi sau đó tắm xuống toàn thân từ trên xuống và cuối cùng là gội đầu.
Bởi khi thực hiện đúng những bước này chúng ta có thể làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giãn nở lỗ chân lông giúp đào thải độc tố ra bên ngoài. Do đó, khi tắm đúng những bước này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chúng ta có thể thư giãn cơ thể, đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả.
6. Không nên dùng bông tắm có nhiều bọt và không nên kỳ cọ mạnh
Khi dùng các loại bông tắm có nhiều bọt thì các bạn sẽ cảm thấy làn da của mình được sạch hơn. Nhưng nếu như chúng ta dùng các loại bông tắm có nhiều bọt trong thời gian dài cùng với việc kì cọ mạnh trên da sẽ làm cho da mất đi lớp dầu tự nhiên và mất đi lớp biểu bì tự nhiên giúp bảo vệ da.
Hệ quả của tình trạng này có thể làm cho da dễ bị khô, mẩn ngứa tạo điều kiện cho các loại nấm, vi khuẩn gây hại tấn công vào sâu bên trong da và hình thành bệnh lý về da.
7. Không nên tắm, gội đầu ngay sau khi ăn
Đây là điều cấm kị mà các bạn không nên làm để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Bởi sau khi ăn dạ dày và ruột hoạt động rất mạnh, lượng máu được tập trung ở những cơ quan này sẽ nhiều nhất.
Chính vì thế nếu như sau khi ăn no mà các bạn đi tắm thì có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm hạ đường huyết và dễ ngất xỉu. Trường hợp xấu nếu như các bạn không được người thân phát hiện sớm có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
8. Dùng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm
Không phải khi thấy da khô chúng ta mới dùng kem dưỡng ẩm, mà hãy dùng kem dưỡng ẩm sau khi tắm xong là cách tốt nhất. Bởi đây là lúc lỗ chân lông mở rộng nhất có thể hấp thu được dưỡng chất tốt hơn, vì thế làn da của bạn sẽ đẹp hơn khi dùng kem dưỡng ẩm vào thời điểm khác.
Beautiesvietnam vừa chia sẻ cho các bạn 8 cách tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe mà các bạn nên ghi nhớ. Hãy thực hiện tốt những cách này để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình tốt hơn nhé các bạn.
Không tắm khuya: Cần tránh tắm khuya để giảm thiểu các bệnh về xương khớp, đau mỏi. Khi trời vào thu, về tối thường lạnh, dù tắm trong phòng kín thì vẫn có thể dẫn đến tình trạng đau đầu, mỏi cổ vai gáy, co mạch máu gây rối loạn tiền đình, tai biến, đột quỵ, thậm chí tử vong. Do đó, mỗi người, đặc biệt với người già, trẻ em và phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, cần tắm trước 8h tối.
Không tắm khi quá đói hoặc quá no: Nếu tắm khi quá đói, khi đó lượng đường trong máu giảm tối đa, người huyết áp thấp rất dễ bị hoa mắt chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Người tắm khi vừa ăn no thì dễ mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày. Thời điểm thích hợp nhất để tắm là trước khi ăn cơm 1 giờ hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ.
Không tắm khi vừa đi ngoài trời: Việc tắm rửa ngay khi vừa đi ngoài trời về, đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng, rất có hại cho sức khỏe bởi sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ có thể gây ra chứng bệnh cảm lạnh, tụt huyết áp, ngất xỉu... Do đó, khi về nhà, cần nghỉ tối thiểu 20 phút rồi mới tắm.
Không tắm sau khi vừa tập thể dục: Các khối cơ, nhiệt độ, nhịp tim sau khi tập thể dục vẫn giữ mức độ hoạt động mạnh hơn so với bình thường, nếu tắm ngay lúc này sẽ khiến các lỗ chân lông giãn nở, co mạch máu, khí huyết khó lưu thông, nguy cơ xảy ra đột quỵ là rất cao. Sau khi tập thể dục hay hoạt động mạnh, cần nghỉ ngơi 30 phút trước khi tắm.
Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe chỉ mang tính chất tham khảo hi vọng bạn đọc có thêm thông tin hữu ích khi tắm để sức khỏe tốt hơn.
Theo nguồn: Tổng hợp http://hanoimoi.com.vn/tin-tuc/Doi-song/981000/tam-dung-cach-de-bao-ve-suc-khoe