Cà rốt giúp răng chắc khỏe
Cà rốt có tác dụng cung cấp vitamin A giúp cho răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cà rốt còn giúp nướu mau lành khi bị tổn thương và giảm đáng kể tình trạng chảy máu chân răng.
Các loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe
Nước giúp răng chắc khỏe
Nước có khả năng vận chuyển các dưỡng chất đến với các màng tế bào và các màng này có nhiệm vụ hấp thụ chất dinh dưỡng tăng cường sự khỏe mạnh cho răng. Sau khi ăn xong, bạn hãy nhớ uống nước để làm sạch răng miệng và giúp loại bỏ những thức ăn thừa bám trên răng.
Cá giúp răng chắc khỏe
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi,…chứa nhiều Vitamin D – Đây là nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng. Bên cạnh đó, cá cung cấp hàm lượng chất đạm phong phú giúp tăng cường độ chắc khỏe của răng.
Sữa giúp răng chắc khỏe
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại thức ăn chứa nhiều canxi như sữa có khả năng giúp tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh nha chu và viêm nướu là nguyên nhân gây hỏng răng. Ngoài ra, sữa còn giúp kích thích quá trình tái khoáng của răng củng cố độ vững chắc của men răng.
Đậu nành và trứng
Những thực phẩm này chứa nhiều Protein làm đầy các tế bào và giúp hỗ trợ cho sự tuần hoàn của máu đến các dây thần kinh kết thúc bên trong răng.
Thực phẩm chế biến từ đậu nành rất tốt cho răng
Nước trà giúp răng chắc khỏe
Trong một tách trà có khoảng 0,3mg Flo – Flo là một chất rất cần cho răng. Trà còn tham gia vào quá trình hình thành răng, tăng cường lớp men và bảo vệ răng chống các vi khuẩn giúp cho những vùng men răng yếu có thể tái tạo lại nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những chỗ sâu.
Tuy nhiên, trung bình một ngày, bạn chỉ nên uống 3 tách trà là đủ, nếu uống quá nhiều thì răng có nguy cơ giảm độ trắng. Tùy theo ý thích, bạn có thể thêm một chút sữa vào trà để giảm tác động tạo màu của tanin trong trà.
Đậu và các loại hạt giúp răng chắc khỏe
Các loại đậu và các loại hạt như hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương,… chứa rất nhiều Canxi, Vitamin và khoáng chất. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với răng và lợi.
Những người thường xuyên tbổ sung vào khoảng 800 mg Canxi mỗi ngày vào cơ thể thì sẽ có ít nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung 1000 mg Canxi cho phụ nữ ở tuổi 50 và những phụ nữ trên 50 tuổi nên bổ sung 1200 mg canxi .
Khi nấu cháo hoặc các món hầm bạn nên bỏ thêm nửa bát các loại hạt họ đậu sẽ cung cấp khoảng 60 mg Canxi. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại hạt vào thực đơn ăn uống hàng ngày để răng chắc khỏe hơn nhé!
Hoa quả và rau tươi
Trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn hãy ăn thêm các loại rau quả tươi như dưa chuột, táo, cà rốt, cần tây,… Những loai rau quả này sẽ giúp loại bỏ những mảng bám giữa răng và nướu một cách tự nhiên.
.jpg)