7 loại trái cây bạn nên ăn hàng ngày để có làn da đẹp căng bóng

Những chất chống oxy hóa trong trái cây còn làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, mắc bệnh ung thư và còn tốt cho tim mạch. Những chất oxy hóa phổ biến trong trái cây bao gồm lycopene, anthocyanins, flavonols, vitamin C, vitamin E, vitamin A, resveratrol và tannins.

Vì vậy, bạn có thể thử những cách kết hợp các loại trái cây như dưới đây trong chế độ ăn để bổ sung nguồn chất chống oxy hóa từ tự nhiên giúp da đẹp hơn.

1. Nên ăn : Quả ổi giúp da đẹp, tăng cường hệ thống miễn dịch

Ổi chứa giá trị dinh dưỡng khá cao, ít chất béo, cholesterol và natri. Chỉ cần ăn chúng thường xuyên sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp, giảm cân và ngăn chặn một số loại bệnh tấn công vào cơ thể con ngư

2 .Ăn Quả chuối chín giúp da mịn màng

Quả chuối rất giàu vitamin A, B và E là những chất khi hấp thu vào cơ thể sẽ giúp làn da tăng cường khả năng chống lão hóa. Bên cạnh đó, các khoáng chất như magie, kali cùng với chất xơ cơ thể giúp cơ thể lưu thông mạch máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Vì vậy, ăn chuối thường xuyên cũng là biện pháp giúp cho làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Chuối chứa nhiều vitamin A, B và E giúp da khỏe đẹp

3. Dứa – Chứa chất chống oxy hóa giúp làn da đẹp rạng ngời

Dứa chứa một loạt các chất chống oxy hoá, rất tốt trong việc chống lại lão hóa da. Trong quả dứa còn có một loại enzyme có tên là bromelain, có khả năng chống lại viêm da và sưng tấy.

4. Ăn quả táo

Táo chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa cao, vì vậy khi ăn táo làn da cũng được cung cấp dinh dưỡng và tăng cường khả năng chống lão hóa tự nhiên. Do đó, ăn táo cũng sẽ giúp làn da kéo dài tuổi thọ.

5. Dâu tây – Chống tia UV

Dâu tây là loại quả chứa nhiều acid ellagic. Đây là loại chất dinh dưỡng giúp chống lại tác hại của các tia UV lên làn da và ngăn ngừa nếp nhăn.

6. Đu đủ – loại quả giàu chất chống oxy hóa

Đu đủ rất giàu chất chống oxy hoá, hơn nữa còn chứa nhiều vitamin A và enzyme papain, giúp loại bỏ các tế bào chết trên da. Ngoài việc bổ sung từ bên trong, bạn có thể sung đu đủ để đắp mặt nạ, chắc chắn bạn sẽ yêu thích ngay loại quả này.

7. Kiwi – chứa nhiều vitamin C giúp da sáng mịn và tươi trẻ

Có thể bạn chưa biết, Kiwi là một trong những loại quả chứa rất nhiều vitamin C (vitamin C là chất chống oxy hóa cao), giúp da luôn sáng mịn và giàu sức sống.

*Một số lưu ý:

– Tăng cường các thực phẩm tốt cho da chỉ có tác dụng hỗ trợ tốt hơn cho những người bận rộn, không có quá nhiều thời gian để dưỡng da và làm đẹp. Không có tác dụng thay thế hoàn toàn cho các phương pháp chăm sóc da khác. 

– Bên cạnh đó, dù đã áp dụng các cách chăm sóc da khác, các bạn vẫn nên tăng cường các thực phẩm này trong bữa ăn để da khoẻ mạnh và đẹp từ bên trong.

– Các bạn nên cân đối để thay thế theo từng ngày với liều lượng vừa phải.